うつの家族を抱えて心と体がまるまってるあなたへ
冬場になると、
どうしても
前かがみになって
きてしまいますよね。
うつの家族と
接していると、
寒さ以外に
日々のストレスや
心配事で、姿勢だけでなく
心もうつむきに
なってきてませんか？
私も、主人と接していて
マイナスの言葉や
不安の言葉を聞いていると
心も体も
うつむきになる
ときがあります。
そんなときは、
鏡を見て
姿勢を正してみましょう。
一般的に
良い姿勢をするときは
胸をはって、背筋を
ピンと伸ばして
と、言われますよね。
実は…無理に胸を
はったり、
背筋を伸ばしてしまうと
体に力が入って、
変な所(違う所）が
不調を起こしてしまいます。
では、どうすればいいか・・・
簡単にいうと、
力を入れない！
力を抜く！
ことが大事
まず、お腹の中が
引っ張られる感じで、
背中を伸ばしていきます。
体は、そのままで
息を軽く吐きながら
肩の力、お腹、お尻、足
の力も抜いていくと
リラックスした状態で、
まっすぐ体が
伸びたでしょう！！
体がリラックスすると
心もほぐれます。
毎日、意識的に
鏡を見て
うつむいた心と体を
良い状態に
もっていってくださいね。
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